Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
20.11.2020 Deload Cycle Workout
EMOM 12
1 minute : 1 x Snatch High Pull + 1 x Squat Snatch (60-70% SS)
2 minute : 0:20 max cal. RowResult is rowed calories.
-
-
Alkavalla 2 minuutilla 10 ajan tempauskompleksi Workout
Alkavalla 2 minuutilla 12 ajan tempaus kompleksi
1 Korkeaveto maasta
1 Raakatempaus riipusta
1 Raakatempaus maastalisää painoa tekniikan salliessa
-
-
-
CFPORVOO Cleans and dips week 12 Strength
1) Hang clean 3x60%, 3x70%, 2x80%, 2x1x90%
2) weighted dip 5x4x50% -
10x 3 Clean & Jerk Strength
10x
3 Clean & JerksSet 1-5 every 75sec
Set 6-10 every 90sec• Drop & Go or Touch and Go
• Work up to heavy 3RM -
4 kierrosta alkavalla 2 minuutilla Workout
4 kierrosta alkavalla 2 minuutilla
- 8-10 romanialainen maastaveto tempausotteella, 3110
- 8-10 1+1/4 maljakyykky, 2111 Keskity liikkeiden mekaniikkaan: mavessa lonkkasaranaan ja maljakyykyssä pystyyn vartalonasentoon
-
Rinnalleveto+työntö kompleksi Workout
5 kierrosta alkavalla 2 min.
1 Rinnalleveto riipusta + 1 työntö saksaamalla
1 Rinnaleveto +1 työntö saksaamallakevyt paino