Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
4.8.2022 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
7.7.2022 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
Main site Tuesday 220118 Workout
50-35-20 reps for time of
- Wall balls
- Pull-ups
♀ 14-lb ball to 9 ft
♂ 20-lb ball to 10 ft -
-
30.6.2022 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
6.4.22 Workout
40s ON, 20s OFF x24 (8 rounds total, 24min)
-row
-power clean @45/35kg
- kettlebell swing @20/16kg
40s työtä ja 20s lepoa. Yheensä 8 kierrosta. Eli ensin tehdään 40s soutua jonka jäljeen 20s lepoa ja siirtymä tangon luo. Sitten 40s raakarinnallevetoa ja 20s taukoa. SItten 40s kahvakuulaheilautuksia ja 20s taukoa ja siirtymä takaisin soutulaitteelle. Näin yksi kierros on tehty. 8 kierrosta, eli treenin kesto 24min.
Yritä pitää suunnilleen sama toistomäärä jokaisella kierroksella.
-
10.03.2022 Partner WOD Workout
Partner WOD:
5 minute AMRAP of:
20/17/14 cal Row
20 Plate OH Lunges (20/15kg)
Rest 3 minutes5 minute AMRAP of:
80 Double Unders / Sc: 160 Single Unders
30 Alt. V-Up
Rest 3 minutes5 minute AMRAP of:
20/17/14 cal Assault Bike
20 Hang DB Snatches
Rest 3 minutes5 minute AMRAP of:
20 Burpee Box Step-Ups
20/17/14 cal SkiErg
Rest 3 minutes5 minute AMRAP of:
20 Hand Release Push Ups
20 Double KB Deadlifts (24/16kg) -
-
Extra Credit 31-08-2023 Workout
OPTIONAL COOL DOWN
EMOM x 9 MINUTES
MIN 1 - :25/:25 Single Arm DB/KB Overhead Hold
MIN 2 - :50 Alt. Bird Dogs
MIN 3 - :50 Foam Roll