Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
10.3.2018 nuorten sm Workout
voimatempaus 3x5
raakatempaus + tempaus + valakyykky (tempaus %)
1+1+1@65%
1+1+1@70%
1+1+1@75%
1+1+1@80%
+
1+1+1@maksimiRaakarive + rive + työntö (rive+työntö %)
1+1+1@65%
1+1+1@70%
1+1+1@75%
1+1+1@80%
+
1+1+1@maksimi5 x työnnön ojennus, tasa jalkaa lähtö (pinnoilta)
5x5sekunnin pito @90%
lisäpaino lankku 3x30sek
-
-
4.11.2021 Workout
EILINEN
TAI
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 minTAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelyt -
1.12.2017 Pe Jatkoryhmä SQ/DL Dynamic Effort Workout
Kyykky 5x2x70% + päälle helppoja ykkösiä muutama
Maastaveto 3x1x (65%,70%,75%)
Voimapyörä 5x8-15 -
-
-