Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
AF #masu Workout
AF WEEK 42, Day 3
Finisher:
10-1
Lateral Raise
Biceps Curl
French PressGo for the pump!
-
-
31.10.2024 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
AF #masu Strength
AF WEEK 8, Day 3
WEIGHTLIFTING:
E90sec x5:3 Cluster @ 70-75% of 1RM. Drop and go.
Loading should be on the heavy side. Clusters with singles. Drive
hard with your legs! -
3.9.2024 Workout
EILINEN / LEPO
TAI
reipasta kävelyä 45 minuuttia + venyttelyt tai
sauvakävelyä 30 minuuttia + venyttelyt -
-
Partner metcon Workout
AMRAP30 with partner:
200m synchro run
50 toes to bar
50 synchro shoulder to overhead 20/15kg
50cal bike/ski/row -
15.10.2024 Workout
EILINEN / LEPO
TAI
reipasta kävelyä 45 minuuttia + venyttelyt tai
sauvakävelyä 30 minuuttia + venyttelyt -
17.10.2024 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -