Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Assault Bike Intervals Workout
2000m Warm-up
6 sets:
15cal Easy
10cal Moderate
5cal Hard2000m Cooldown
-
5.8.2024 BLOCK SNATCH from BELOW KNEE Strength
2x3@barbell, 2x3x@50%, 2x3@60%, 2x2@70%, 2x2@75%, 2-3x1@80%, sn-%, rest btw sets 2min
-
25.5.2024 Juoksu Workout
Juokse tavoitteesi mukaista vauhtia kierros ja pidä kierrosten välissä 30 sekunnin tauko.
Toista tämä niin monta kertaa, että tavoite matkasi täyttyy. Esim. 2400. 6 x 400m / 2.00 Work 0:30 Rest.
-
Fitness Workout
Partner wod (YG,IG)
AMRAP 10'
200m Partner Run
30 Goblet Squat @16/12kg
20 SA KB Clean
10 Synch. SA KB Push Press (5/5)Rx+: @24/16kg
Rest 2 min
AMRAP 10'
200m Partner Run
30 Wall Ball @6/4kg
20 Burpee Over Medball
10 Partner Medball Sit-upRx+: @9/6kg
Rest 2 min
AMRAP 10'
200m Partner Run
30 Ring Row
20 Box Jump @60/50cm
10 Synch. Hanging Leg RaiseRx+:
Kipping Pull-up
Toes-to-Bar -
-
-
Wod Workout
25min Amrap, paritreeni
Pari 1 tekee pyörää
Pari 2 tekee 30 kyykkyä+30 askelkyykkykävely @20kg säkki
Vaihto kyykkyjen jälkeen
Tulos kalorit -