Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Saturday Slaughter Workout
-
-
WOD 29/06/19 Workout
WOD
2 rounds of
20 Strict Handstand Push Ups or 10 Wall Climb
50 Sumo Deadlift High Pull 40/30
30 Knee to Elbows
75 Wall Ball
-
Ninjat 14-16v skill Workout
3 kierrosta:
3 x 3 o- linkkarit
3 x 3 o- kylkilankku
5 x lintukoira / puoli
20 flutterkick kierrolla -
-
NRM+RPS - Push 3-RM test: MS from DS Strength
#Strength
3-RM test of:
- BB muscle snatch from deep squat
Based on Neural Ramping Method with Rep Performance Style (Christian Thibaudeau)
-
-
-
Weightlifting strength Strength
(3+2)-(3+2)-(3+2)-(3+2)-(3+2) of:
BB Power Clean + Jerk
Scaldati progressivamente e poi in 3 sets sali sino ad una (3+2) pesante (Heavy) ma con cui senti di
avere un altra rep di di Jerk di margine. Poi con il 90-95% di quel carico fai altri 2 sets. -
040922 Sunnuntai Workout
HERO WOD
"Dork"
6 rounds for time
60 double under
30 KB swing 24/16
15 burpeeHero-tunti toimii ns. "kevyen" valmennuksen tuntina, jossa valmentaja käy treenin läpi (näyttää liikkeet ja skaalaukset), opastaa taululta esimerkkilämmittelyn ja lämmittely tehdään omatoimisesti. Valmentaja laittaa myös treenin yhteisesti käyntiin. Tekniikkavalmennusta tunti ei erikseen sisällä.