Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
4.7.2025 Penaa, mavee ja kliinii Workout
EMOM 36
1 Minute : 8 Bench Press @ 75% BW
2 Minute : 35 Double Under
3 Minute : 6 Deadlift @ 150% BW
4 Minute : 12 Wallball Shots 20/14p
5 Minute : 5 Clean @ 75% BW
6 Minute : Rest -
Raaka rinnalleveto 5 x 3 alkavalla 90s Strength
Raaka rinnalleveto 5 x 3 alkavalla 90s, jätä 2 toistoa varaa
-
3 kierrosta Kuubalainen pystypunnerrus Workout
3 kierrosta
6+6 Kuubalainen pystypunnerrusTee liike hitaasti ja painolla, jolla saat liikkeen pysymään hallittuna
-
-
8 x Alkavalla 90s Tempaus kompleksi Strength
8 x Alkavalla 90s.
1 raakatempaus + 1 tempaus riipusta raakana tai kyykkyyn
-
3 kierrosta 5 liikettä Workout
3 kierrosta
1min kyykky paino sylissä
1min etunojapunnerrus
1min venäläinen kahvakuulaswingi
1min rengassoutu
1min ”flutter kick”
1min lepo -
4 kierrosta Workout
4 kierrosta
5-10 etunojapunnerrus korokkeilta
5 tiukka leuanveto 1s pysäytyksellä yläasennossa
5+5 vuorokäsi pystypunnerrus L-istunnassa kahvakuulilla
5-8 tiukka varpaat tankoon
2min lepo -
-
-