Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Extra Credit 27-08-2020 Workout
– Foam Roll Lateral Hip x 60s each side
– Active Straight Leg Raises x 60s each
– Parasympathetic Breathing – 20 breaths x 3 -
-
Lämmittely Workout
EMOM12
1. Mittarimato
2. Kehonpainokyykky (voi käyttää kevyttä painoa)
3. Kahvakuulaheilautus
4. Soutu -
Olkapäät ja kädet Workout
OTM20 Kahdella käsipainolla hauiskääntö ja tiukka pystypunnerrus seisten. Työntö suunta "tangon suuntaan". 4-10 toistoa, 10-22,5kg.
-
-
Need for speed 2 Workout
1a) rive riipusta kyykkyyn 4x3x75%
1b) pudotushyppy 4x3
2a) tk 3x6x60%
2b) räjähtävä linkkari 3x6
3a) sprintti 3x60m
3b) punnerrus 3x10 -
-
-
-
DB fun Workout
For time
3 Rounds10 devils press 2x 22,5/15kg
10 box overs 2x 22,5/15kg & 60/40cm
10 DB push jerk 2x 22,5/15kgTC.15min