10 kierrosta cindyä

5 leukaa
10 punnerrusta
15 ilmakyykkyä

TC 15 min

run 10k for time

A: Build up to heavy 5rep bench press

B: Partner wod
6 rft, alternate exercise
12 ring dips
12 db push press
12 lateral Burpee over paralette

• For Time:
Plyo Box Burpees Jump Overs (60/50 cm) 30 reps
Pull Ups 30 reps
Plyo Box Burpees Jump Overs (60/50 cm) 20 reps
Pull Ups 20 reps
Plyo Box Burpees Jump Overs (60/50 cm) 10 reps
Pull Ups 10 reps

EILINEN / LEPO

TAI

reipasta kävelyä 45 minuuttia + venyttelyt tai
sauvakävelyä 30 minuuttia + venyttelyt

Clean x 1

Ring Muscle-Up Test
Max Set
1 attempt

5 x max aika renkailla suorin käsin