Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3 x alkavalla 4 min Workout
3 x alkavalla 4 minuutilla
4 romanialainen maastaveto
8-12 rengassoutuRomanialaisessa rauhallinen jarruttava vaihe hyvään venytykseen
-
6 x alkavalla 90 sek. Workout
6 x alkavalla 90s
- 30-50 tuplanaruhyppy
- 10-15 raaka tempaus 43/30kg
- 2-5 seinällekävely
-
4 min alkavalla min 2 raaka rinnalleveto Workout
4min alkavalla minuutilla
2 raaka rinnalleveto @80-90%, pidä liike räjähtävänä
-
Snatch Strength
-
201124 Keskiviikko Strength
A) 3 rounds
5 strict pause chin-up (2s pause)
8-10 seated shoulder press @65-70% 1RM
2min restB) 3 rounds (30s on / 30s off)
1. Wall handstand hold
2. Ring push-up
3. Russian twist (weighted) -
-
5 x alkavalla 3 minuutilla Takakyykky ja boksihyppy Workout
5 x alkavalla 3 minuutilla
2 takakyykky @70-75%
3 boksihyppy terävästiBoksin korkeudella ei merkitystä vaan hypyn!
-
-
-
E2MOM x10 Workout
CONDITIONING
E2MOM x10 (20min total)
3 Devils Press @22,5/15kg
8/6cal AirbikeOverall RPE 3 to 4
Target: Steady pace, DB work unbroken, you should have around 60sec to rest on each round. Scale the loading and/or cal if needed. Badasses go 12/10.