Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Raaka työntö telineestä 2,2,2,2 Strength
Raaka työntö telineestä 2,2,2,2 jätä 1 toisto varaa
Nousevat painot, alkavalla 2 min.
-
Benchpress & Pullups Strength
4-5 sets of
4 Benchpress
4-6 Strict Pullups (weighted or in as hard position as possible -
3 x alkavalla 4 min Workout
3 x alkavalla 4 minuutilla
4 romanialainen maastaveto
8-12 rengassoutuRomanialaisessa rauhallinen jarruttava vaihe hyvään venytykseen
-
6 x alkavalla 90 sek. Workout
6 x alkavalla 90s
- 30-50 tuplanaruhyppy
- 10-15 raaka tempaus 43/30kg
- 2-5 seinällekävely
-
4 min alkavalla min 2 raaka rinnalleveto Workout
4min alkavalla minuutilla
2 raaka rinnalleveto @80-90%, pidä liike räjähtävänä
-
Snatch Strength
-
201124 Keskiviikko Strength
A) 3 rounds
5 strict pause chin-up (2s pause)
8-10 seated shoulder press @65-70% 1RM
2min restB) 3 rounds (30s on / 30s off)
1. Wall handstand hold
2. Ring push-up
3. Russian twist (weighted)