Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
20 min alkavalla min Workout
20min alkavalla minuutilla
- 10-20 seinäpallo
- soutu
Pidä reipas mutta tasainen vauhti
-
-
4 x 3 min töitä ja 3 min lepo Workout
4 x 3min töitä/3min lepo
10 boksihyppy
8 raaka rinnalleveto 61/43kg
10 cal soutu -
-
Heavy Cindy Workout
20 min AMRAP
5 weighted pull ups (10/5kg)
10 ring push ups
15 goblet squats (24/16 kg) -
-
15min rauhalliseen tahtiin, keskittyen tekniikkaan kahvakuulalla Workout
15min rauhalliseen tahtiin, keskittyen tekniikkaan kahvakuulalla
20 sumomaastaveto korkea veto
20 tempaus, käden vaihto joka toistolla
20 rinnalleveto + työntö
20 amerikkalainen swingi -
Askelkyykkykävely käsipainot eturäkissä 4x12 Workout
Askelkyykkykävely käsipainot eturäkissä 4x12
tauot 2 min.
-
5 kierrosta alkavalla minuutilla 3 liikettä Workout
5 kierrosta alkavalla minuutilla
- 8-10 raaka tempaus 40/30kg
- 10-15 etunojapunnerrus
- 10-15 rengassoutu
- lepo
yht 19min