Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

EMOM x 40 Workout

EMOM x 40

1) 8-16 cal echo
2) 5-15 ttb / leg raises
3) 8-16cal bike
4) 5-15 box jump over
7.9.2024 Deadlift Strength

Deadlift

6 x 4 @ 75%+

Go Every 3:00
Back Squat 4x5 Strength

Back Squat 4x5 @77,5-85%
Front squat Strength

E3M x 5

5-4-4-3-3 front squat V.1

Huom! Raskaat työsarjat huomioiden toistoreservi.
3 kierrosta toiminnallista bodausta Workout

3 kierrosta
8 sammakkomaastaveto
8+8 kp moottorisahasoutu

1min lepo kierrosten välissä
3 kierrosta 2 liikettä Workout

3 kierrosta
8 lattiapenkkipunnerrus
8 curtsy maljakyykky

1min lepo kierrosten välissä
5 x alkavalla 3 min kyykky ja boksihyppy Workout

5 x alkavalla 3 minuutilla

1 takakyykky @80-85%
3 boksihyppy terävästi

Boksin korkeudella ei merkitystä vaan hypyn!
Push Press Strength

Push Press, build up to heavy 1RM
+
2x3 @80-85% of 1RM
EMOM x 30 Workout

EMOM x 30

1) machine
2) 5-10 ttb + remaining time DU
3) rest
Pull up technique + scaling Workout

Tuliko oivalluksia?

Need a training program?

EMOM x 40 Workout

7.9.2024 Deadlift Strength

Back Squat 4x5 Strength

Front squat Strength

3 kierrosta toiminnallista bodausta Workout

3 kierrosta 2 liikettä Workout

5 x alkavalla 3 min kyykky ja boksihyppy Workout

Push Press Strength

EMOM x 30 Workout

Pull up technique + scaling Workout