Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
8.4.2018 Workout
EMOM24
- 5 Strict TTB
- 6 Jefferson curl
- 30s ring support front hold
- 45s pistols
- 8 rope pull-ups
- 10 hollow to arch roll
-
-
-
30 of bike, dl, b-bjo Workout
-
-
-
MAKIA HIIT 4M8 Workout
4 liikettä / 4 kierrosta, jokaista liikettä
työaika 20 sekuntia / lepoaika 20 sekuntiaTee liikettä 20 sekuntia ja pidä sitten 20 sekunnin lepo. Toista liikettä neljä kierrosta, jonka jälkeen siirry seuraavaan liikkeeseen.
LIIKKEET:
1. luisteluhyppy
2. jalkojen pyöritys selältään, kahvakuula
3. kahden käden etuheilautus kahvakuulalla (M24/N16kg)
4. yleisliike -
Daily MAX Strength
Snatch
for 25 min
Work up to a heavy single.
Once you miss a weight 3 times you’re done for the day.
write down 3 of your heaviest lifts -
Kestävyys Workout
15 Rive + työntö
10 etukyykky
220 m juoksu
10 sumo high pull
10 ttb
110 m juoksu
4 kierrosta -