4 liikettä / 4 kierrosta, jokaista liikettä
työaika 20 sekuntia / lepoaika 20 sekuntia

Tee liikettä 20 sekuntia ja pidä sitten 20 sekunnin lepo. Toista liikettä neljä kierrosta, jonka jälkeen siirry seuraavaan liikkeeseen.

LIIKKEET:
1. luisteluhyppy
2. jalkojen pyöritys selältään, kahvakuula
3. kahden käden etuheilautus kahvakuulalla (M24/N16kg)
4. yleisliike