Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

WODin jälkeen voimat Strength

WOD:in jälkeen 5 min lepo

Sen jälkeen

Päivän tekninen maksimi
1 x rive + 1 x kyykky + 1 x ylöstyöntö
pistejuoksua ja ehkä päästään ulos ? :) Workout

Superkids

8 min AMRAP

4 x 20 m pistejuoksu (ulkona jos voi)
10 x käsipainoetukyykky (2x 10-15 lbs)
10 x boxille askellus, samat käsipainot käsissä

Ninjat

12 min AMRAP

4 x 25 m pistejuoksu
10 x käsipainoetukyykky 20/30 lbs
10 x boxille askellus, samat käsipainot käsissä
Squat Clean 4/3/2/1/1 Strength

Squat Clean
4x 70%
3x 80%
2x 85%
1x 90%
1x 95%
RTS PL plan - mesocycle 3 - DL #5 Strength
#Strength
2 @ 9; 1/2 load drop (-15%) of:
- BB deadlift
GymnasticsWod Workout

3 Rounds:
3 Rope Climb
5 T2B
10m Handstand walk (1 Minute HS Hold)
15 Abmat Sit Ups
bent over barbell row Strength

4 x 10
ski, jump, stoh, clean Workout

10 min TC
30 skierg, 10 box j
20 cal ski, 10 box j, 10 STOH 50kg
10 cal ski, 10 box j, 10 STOH 50kg, 10 clean 50kg
Vauhtipunnerrus Strength

Push press

Superkids
5 x 8

Ninjat
5 x 6
4x4 Back Squat Strength

Back Squat 3x4 @85%
+ 1x4 @85%+
Clean, 20 min, each 2 min Strength

Every 2 min, for 20 min
Clean x 1

Need a training program?

WODin jälkeen voimat Strength

pistejuoksua ja ehkä päästään ulos ? :) Workout

Squat Clean 4/3/2/1/1 Strength

RTS PL plan - mesocycle 3 - DL #5 Strength

GymnasticsWod Workout

bent over barbell row Strength

ski, jump, stoh, clean Workout

Vauhtipunnerrus Strength

4x4 Back Squat Strength

Clean, 20 min, each 2 min Strength