Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
16x200m ski/row Workout
16x200m at a consistent max effort pace with 30sec rest plus 200m at easy recovery pace between efforts.
-
handstand push up, pull ups, squats, double unders Workout
handstand push up, pull ups, squats, double unders
-
-
-
-
-
Ti 3.6. Workout
A) Gymnastics
Jokaista liikettä 8x10s/lepoa 60s. Liikkeiden välissä 3-5min, mulla noin 4.
Strict hspu (2 abmattia): 4, 5, 5, 4, 4, 4, 4, 3. Alkoi hyytyä tosi pahasti.
Jumping squat: 7, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8. Nää oli hauskoja ja sain vierestä oikein palautetta et olipas räjähtäviä! Emmi ja räjähtävä harvemmin viihtyy samassa lauseessa...
Ring dip (punainen kuminauha): 5, 5, 6, 6, 6, 6, 6, 6. Näissä ongelmaksi tuli heiluminen, kun yritin olla hirveän räjähtävä :D
Clapping push up: 7, 6, 6, 7, 7, 7, 6, 6. Nämä olivat todella iloinen yllätys!!! Olen joskus kokeillut ja muistelen, että meni ehkä just yks tai kaks ja sitten loppui leikki. Tänään oli ihan helppoa! Vautsivau ja iso jee :) 52 kappaletta 80 sekunnissa!
B) Metcon
3 rounds for reps1min wall ball
1min power clean 25kg
1min walking lunge
1min stoh 25kg- 101 reps, 2. 93 reps, 3. 100 reps. Ihan järkky! Jotenkin outoa, että toi rive oli näistä pahin :D
-
-
-