Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Accessory EMOM Workout
Every minute on the minute for 8 minutes alternating:
- Odd: Athlete Choice
- Even: Athlete Choice
Choose one accessory movement for a body-part that needs work.
-
-
-
Booties with pullups Workout
-
29.3.2017 Workout
Alkuun Risto puhuu urheilijan motovaatiosta ja sen lähteistä. Sekä urheilja ja valmentaja keskeinen valmennus.
lisäksi:
Tankojumppa
3 kierrosta
3xtakakyykky
3xtyöntö niskasta
3x etukyykyykky
3xsuoraan käännöstä rive kyykkyyn
3xtempaus veto
3xkyykky tempaus
+150 vatsaa
+30 min venyttely -
Viikkohaaste 13 WoW perjantai Workout
4 kierrosta (ohjevideot maanantain treenin yhteydessä):
10 kyykkyhyppyä
10 mittarimatoa
10 kapeaa punnerrusta (kyynärpäät kyljissä)Tulokseen tehtyjen kierrosten määrä!!
-
-
-
Viikkohaaste 13 WoW sunnuntai Workout
4 kierrosta (ohjevideot maanantain treenin yhteydessä):
10 kyykkyhyppyä
10 mittarimatoa
10 kapeaa punnerrusta (kyynärpäät kyljissä)Tulokseen tehtyjen kierrosten määrä!!
-
25/03/2017 Workout
Partner WOD with Mrs Nev, 5 rounds for time, one does assault bike while the other does 5 thrusters/10 push press/15 hang cleans (95lb hims/65lb hers). 32:28 and 240 combined assault bike cals.