Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
10min alkavalla minuutilla Workout
10min alkavalla minuutilla
- 10,9,8,7,6 käsipaino vauhtipunnerrus
- 15m askelkyykkykävely kahvakuulat eturäkissä
-
6 kierrosta hyviä toistoja, ei aikaa vastaan Workout
6 kierrosta hyviä toistoja, ei aikaa vastaan
3 seinälle kiipeäminen
5-10 varpaat tankoon -
4 kierrosta 2 liikettä Workout
4 kierrosta
3-5 tiukkaa leuanvetoa pysäytyksellä
6 käsipaino tempaus riipusta, mahdollisimman räjähtävästi
3min lepo -
Leuanveto/rinta tankoon kippaamalla Workout
Leuanveto/rinta tankoon kippaamalla sama toistomäärä joka toinen minuutti 8min
-
-
101125 Maanantai A Strength
Deadlift
In 15 minutes:
Work up to a heavy set of 10 reps with 3-4 reps in reserve. -
Day 37.2 Workout
- 3x12 Weighted Sit-ups
- 3x12 Weighted Hip Extensions
- 3x8 Lateral raise with dumbells
- 3x20 Dumbell Bicep Curls (10/10)
-
Push press 3x2 reps Strength
Push press 3x2 reps
-85-90%
-dont stress about the weight, go by feeling.