Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
12min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
1. 30 venäläinen kahvakuulaswingi
2. 15m askelkyykkykävely käsipaino alhaalla -
-
7x rinnalleveto työntö kompleksi Strength
7x alkavalla 2 minuutilla
Rinnalleveto kyykkyyn + etukyykky + rinnalleveto kyykkyyn riipusta + työntö
Lähde maltilla liikkeelle ja lisää painoa tuntuman mukaan.
-
7min Yleisliike kohteeseen (n. 15cm) max toistot Workout
7min
Yleisliike kohteeseen (n. 15cm) max toistot -
Tempaus tekniikka 20 min Workout
-
Rinnalleveto ja työntö tekniikka Workout
3 kierrosta tyhjällä tangolla
3 maastaveto
3 voimarinnalleveto
3 etukyykky
3 pystypunnerrus5 kierrosta tyhjä tanko tai kevyt paino
2 korkeaveto
2 raakarinnalleveto
2 työntö5 kierrosta hae sopiva treeni paino
1 raakarinnalleveto
1 etukyykky
1 työntö -
15min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
- 15-20 käsipainotempaus
- 15-20 puolikas linkkuveitsi
- 15-20 pallonisku
-
15 min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
- 6-10 rengassoutu
- 12 askelkyykky 2lla käsipainolla
- 10-20 puolilinkkari
-
3 kierrosta Workout
3 kierrosta
10 niskan takaa punnerrus päinmakuulla
10+10 olkapään ulkokierto istuen käsipainollaTee liikkeet rauhassa, laatuun keskittyen
-
10 min parin kanssa Workout
10min parin kanssa
Maastaveto 100/70kg 1,2,3,…10,9,8,…
Yleisliike tangon yli 1,2,3,…10,9,8,…Molemmat tekevät toistot