Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
7.6.2025 Deadlift Strength
Deadlift ( Deadstop )
3-3-3-2-2-2-1-1. Start ~75% and building. ( Not Max effort )
Go Every 2:30
-
15min 2 liikettä rauhalliseen tahtiin Workout
15min
5+5 1 käden käsipaino pystypunnerrus istuen
3-5 leuanveto pysäytyksellä yläasennossa
Rauhalliseen tahtiin, hyviä toistoja -
-
6x alkavalla 3 minuutilla Workout
6x alkavalla 3 min.
- 10-15 toistoa Käsipainolla rinnalleveto ja työntödb + laite
- 10-12 Askelkyykky taakse käsipaino suoralla kädellä + laite
- 15-20 Käsipaino tempaus + laite
-
12min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
1. 30 venäläinen kahvakuulaswingi
2. 15m askelkyykkykävely käsipaino alhaalla -
-
7x rinnalleveto työntö kompleksi Strength
7x alkavalla 2 minuutilla
Rinnalleveto kyykkyyn + etukyykky + rinnalleveto kyykkyyn riipusta + työntö
Lähde maltilla liikkeelle ja lisää painoa tuntuman mukaan.
-
7min Yleisliike kohteeseen (n. 15cm) max toistot Workout
7min
Yleisliike kohteeseen (n. 15cm) max toistot -
Tempaus tekniikka 20 min Workout
-
Rinnalleveto ja työntö tekniikka Workout
3 kierrosta tyhjällä tangolla
3 maastaveto
3 voimarinnalleveto
3 etukyykky
3 pystypunnerrus5 kierrosta tyhjä tanko tai kevyt paino
2 korkeaveto
2 raakarinnalleveto
2 työntö5 kierrosta hae sopiva treeni paino
1 raakarinnalleveto
1 etukyykky
1 työntö