Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Karin oma mammaWOD Workout
Hero WOD
Sir Kari täyttää 50 vuotta! Onnea Sir Kari!
50 OHS (20/15 kg)
400 m juoksu
50 Thrusters (20/15kg)
400 m juoksu
50 Knees to elbows
400 m juoksu
50 Front rack lunge (20/15 kg)
400 m juoksu
50 jumping pull ups
400 m juoksu
-
-
-
Tempaus mave + pito polven alla Strength
-
EMOM 25 Workout
EMOM 25
Min 1: TNG C&J 6 reps, max 50% of 1rm
Min 2: hollow hold 30 sec
Min 3: 30 secs jumps over the barbell
Min 4: Front squats 8 reps
Min 5: rest -
-
20min For Quality Workout
1) 30-60sec Active/Passive Hang
2) 30-60sec Plank Hold
3) 1-5 Wall Climb
4) 5-10 High Box Jump
5) 5-10 DB Thruster -
-
20 min Kahvakuulakompleksi (kevyt paino) Workout
20 min Kahvakuulakompleksi (kevyt paino)
10 tempaus
10+10 maljakyykky askelkyykkyasennossa
10+10 1 jalan maastavetotauko kierrosten välissä 90 sek.
-