Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
30 min rauhallista liikettä Workout
30min rauhallista liikettä
750m soutu/1500m pyörä
10 kahvakuula swingi
10+10 kahvakuula rinnalleveto
10+10 kahvakuula vauhtipunnerrusValitse kevyehkö kuula, jotta pystyt tekemään kaikki liikkeet vaivatta
-
12 min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 10 dippi
- 20 kahvakuulaswingi silmien tasolle
- Max toistot singeli naruhyppy
-
3 min maksimi toistot 3 eri liikettä Workout
Max toistot etukyykky @80% 3RM
1min lepo
3min Max toistot kahvakuulaswingi silmien tasolle
1min lepo
5min Max cal laiteKokonaisaika 11-12min. Seuraa kelloa tarkasti, koska joudut itse katsomaan ajat.
-
18 min 3 liikettä ja laite Workout
18min, maltillinen vauhti
6 etunojapunnerrus
8 curtsy-kyykky kp maljassa
10 kp tempaus
12 cal laite -
-
25.5.2025 Clean Pull + Deadlift Workout
-
6 min alkavalla minuutilla Workout
6min alkavalla minuutilla
- 6-12 varpaat tankoon
- 6-12 leuanveto/rinta tankoon
-
-
15 min 2 liikettä ja laite Workout
15min
5-10 leuanveto/rinta tankoon
8 boksillenousu kpn kanssa
15 cal laiteKierroksen jälkeen 30s lepo, rauhallinen tahti.