Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
pallo-setti Workout
5 kierrosta
2 min/500m hiihto
10 lisäpainovatsaa pallolla
2 min/500m soutu
10 etuheilautus
2 min/25cal assault bike
10 slamball -
WOD Workout
-
Scaled Elizabeth Workout
-
Четврток 05 Јуни Workout
"Tabata This!"
Tabata Sumo Deadlift High Pull
Rest 1 minute
Tabata Squats
Rest 1 minute
Tabata Pull-ups
Rest 1 minute
Tabata Push-ups
Rest 1 minute
Tabata Sit-ups -
Marja-Leenan isosisko Workout
-
5 rounds of: 10 Back Squat & 5 Push Jerk (NOT split jerk) Strength
Do 5 rounds of:
10 back squats
5 push jerks (from the rack) -
Ke 4.6. Workout
A) Pistoolitreeniä
Ei kulkenut tänään niin hyvin, kun olin jotenkin oudolla tavalla jumissa. Oikealla jalalla ihan ok, mutta vasemmalla on kyllä todella hankalaa, jos ei ole kroppa auki.
B) Kidutusmetcon
30min soutu, aina 3min jälkeen 10 burpeeta ja 15 kbs 24kg.
Yhhyh! Etukäteen jotenkin ajattelin, että tämähän on melkein pelkkää soutua. NOOOOOH, ei ollut. Viiden minuutin jälkeen olin aivan hiestä märkä ja jotenkin oli vaan kyllä aika karsea. Missään välissä ei edes raaski oikein juoda, kun sitten ei ehdi soutaa sitäkään vähää!
Burpeet hitaita as always, kuulat meni kivuttomasti yhdessä tai kahdessa osassa (oon niin iloinen, et 24kg on alkanut tuntua ihan normaalilta!) ja soutumetrejä 3008. Jouduin ottamaan ihan hirveän loppukirin, jotta sain väkisin yli kolme tonnia kasaan. Kevyt hapotus, heikotus ja punoitus lopuksi ;)
-
-
-