Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Parin kanssa 8min Workout
Parin kanssa 8min
10 rengassoutu, sillä välin pari hyppii tuplanaruhyppyjä
-
Kolmen ryhmissä rauhalliseen tahtiin, 35 min. Workout
Kolmen ryhmissä rauhalliseen tahtiin
35min
500m/350m soutu
20 olan yli nosto pallolla/säkillä
3-5 varpaat tankoon +10 istumaannousu + 20s lankku -
20min laadukkaita toistoja, pidä liikkeiden välissä riittavä lepo Workout
20min laadukkaita toistoja, pidä liikkeiden välissä riittavä lepo
5-8 kulmasoutu tangolla
5-8 varpaat tankoon
10-15 etunojapunnerrus -
Bench press & Pull ups (2/7) Strength
E2MOM x8, alt between a & b:
a) 6 bench press
b) 6 assisted / bodyweight / weighted strict chin up (Rx) / strict pull up (Advanced)
- RIR 0-2 viimeisellä sarjalla (ei failia)Merkkaa tähän penkin tulos
-
-
150125 Keskiviikko B Workout
Rowing intervals
6 rounds
1min row for cal
2min restResult is the lowest cal on a single round
-
150125 Keskiviikko A Strength
Every minute on the minute for 12 min
1. 8-10 bulgarian split squat (right)
2. 8-10 bulgarian split squat (left)
3. 20+20s one arm ring row
4. Rest -
-
-
8 x alkavalla 2 minuutilla 1 rinnalleveto + 1 työntö Strength
8 x alkavalla 2 minuutilla
1 rinnalleveto + 1 työntö, 70-85%