Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3 rds for time (deload) Workout
3 rds
50 DU / 100 Singles / 1 min DU practise
8 Double DB/KB push press
15 wall ball shots
8 Double DB/KB row
rest 30 sec
-
Front rack walking lunge @heavy DB/KBs Strength
Every 2 min x 5
10 m front rack walking lunge @heavy DB/KBs -
-
-
-
25 minuutissa Vauhtipunnerrus 5,4,3,2,1 ja extra Strength
25 minuutissa
Vauhtipunnerrus 5,4,3,2,1 ja aina sarjojen välissä15 askelkyykkyä 1 käsipaino eturäkissä 22,5/15kg
25/20 cal soutuTarkoituksena saada vauhtipunnerruksessa varmat nostot. Voit painaa askelkyykyt ja soudut reippaasti, ota pieni hengentasaustauko ennen nostosarjoja. 1 kierroksen tavoiteaika 4-5min lepoineen.
-
-
"In 12 min. 3 Hang Power Snatch" Strength
In 12 minutes:
3 Hang Power SnatchStart at empty bar and work up to heaviest triple for the day with good form.
Advanced:
3 Power Snatch
8 sets of 3 at 80% of 1RM EMOM -
-