Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
40 min amrap Workout
Result is number of reps (Round = 25 reps)
5 deadlift 32,5kg
5 hang power clean 32,5kg
5 front squat 32,5kg
5 push press 32,5kg
5 back squat 32,5kg -
MAKIA HIIT 4M7 Workout
4 liikettä / 4 kierrosta / työaika 30 sekuntia / lepoaika 30 sekuntia
Tee liikettä 30 sekuntia ja pidä sitten 30 sekunnin lepo, jonka jälkeen siirry seuraavaan liikkeeseen. Toista koko neljän liikkeen sarja neljä kertaa.
LIIKKEET:
1. vuorikiipeilijä
2. sumomaastaveto + ylöstyöntö kahvakuulalla (M24/N16kg)
3. jalkojen nostot selältään, kahvakuula
4. hyppy boxille -
-
-
-
-
-
-
-