5 rounds
1 min sumo deadlift highpull 40kg
1 min push press 40kg
1 min row calories
1 min rest

10 rounds for time

12 cal assult/row
6 burpees
9 abmat situps

2 rounds
800m run
60 wall ball
400m run
40 box jump
200m run
20 toes to bar

EMOM 15 min

1) 15 DB power cleans
2) 15 DB thrusters
3) 10 burpees

*Jos ei löydy käsipainoja, fiksaa taas esim pulloista sopivat painot.

Lepää, ulkoile, tee jotain mielekästä ja kevyttä :)

Mark the walking time

06 APR 20

200m run
15-10-6
Double DB front squat
DB Strict Press
DB Bent Rows

-rest 2:00-

200m run
12-8-6
Skull crushers
DB Push ups
DB Deadlift

Finisher: 3x10 hollow rockers

Amrap 12
30 double under
15 push up
20 squat

United in movement
Wod 1
7' di burpees over the line

Sweet home clash
Wod 2
14 thrusters con una cassa d'acqua da 1.5l
14 lateral burpees sopra la cassa d'acqua