Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Juhannus Sima Workout
30 min kiertoharjoittelu
10 x maastaveto
10 x leuan veto
10 x pystypunnerrus tangolla
10 x tangon yli burpee
10 x kahvakuula etuheilautus
10 x käsipaino tempaus
10 x etukyykky
10 x boxi hyppy
10 x thurster tangolla
10 x etunojapunnerrusRx kuormat 40 kg/ 25 kg
Rx kuormat 32 kg/ 24 kg
Rx kuormat 22,5/ 15 kgSima Mestari versio
30 min kiertoharjoittelu
10 x maastaveto
10 x leuan veto
10 x pystypunnerrus tangolla
10 x tangon yli burpee
10 x kahvakuula etuheilautus
10 x käsipaino tempaus
10 x etukyykky
10 x boxi hyppy
10 x thurster tangolla
10 x etunojapunnerrusRx kuormat 60 kg/ 35 kg
Rx kuormat 40 kg/ 32 kg
Rx kuormat 30/ 20 kg -
-
-
-
Kattoterassin aurinkotanssit Workout
A.
5 rounds
1min Burpee
1min DU
(No rest btw sets)B.
5 rounds
30s ON / 30s OFF
DB Hang snatch
V-ups, alternating
Push-up
Russian twist
KB-swing
Burpee -
-
-
WOD Workout
Every 4:00 for 12:00 (3 rounds)
5 DB deadlifts 50/35#
5 DB hang cleans
5 DB push press
25/20 cal rowRest 5 mins
Every 4:00 for 12:00 (3 rounds)
15 Front squats 105/75#
15 Cal row -
-