Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Bench Press Strength

Bench or floor Press
5x6
8 min alkavalla min leuat ja juoksu Workout
8min alkavalla minuutilla
1. max toistot leuanveto/rinta tankoon
2. viivajuoksu
Mieti leuanvetoihin sopivat sarjat, tarkoitus kerätä koko minuutti toistoja.
5 x 90 sek töitä ja 90 sek lepo Workout

5 x 90s töitä/90s lepo

2 seinällekävely
6-10 varpaat tankoon
loppu aika tuplanaruhypyt
241125 Maanantai A Strength

Deadlift
In 15 minutes:
Work up to a heavy set of 6 reps (1-2 RIR)
Front squat Strength

E3M x 4

3-3-3-3 V.1-2

Raskaat, mutta tekniset työsarjat.
27012014/1 Strength

Back squat 3x5
Weightlifting CFE Workout

Leon vetämä painonnosto.
4 x 3 min töitä/3 min aktiivinen lepo Workout

4 x 3min töitä/3min aktiivinen lepo

20 kp tempaus
12 yleisliike käsipainon yli
max cal soutu
Metcon Workout

EMOM 12:
1) 40 DU
2) 10-12 hang power cleans
3) 10-12 STOH
15 min alkavalla min Workout
15min alkavalla minuutilla
1. 10-15 etukyykky 43/30/20kg
2. max varpaat tankoon
3. 10-15 thruster
4. max rinta tankoon/leunveto
5. lepo
Tee tanko liikkeet tehokkaasti ja pilko voimisteluliikkeet pieniin sarjoihin, joita teet koko minuutin

Need a training program?

Bench Press Strength

8 min alkavalla min leuat ja juoksu Workout

5 x 90 sek töitä ja 90 sek lepo Workout

241125 Maanantai A Strength

Front squat Strength

27012014/1 Strength

Weightlifting CFE Workout

4 x 3 min töitä/3 min aktiivinen lepo Workout

Metcon Workout

15 min alkavalla min Workout