Keskittyen hyvään liikkeeseen

4 kierrosta, 2min lepo kierrosten välissä
6+6 1 käden käsipaino pystypunnerrus askelkyykyssä
6+6 1 käden käsipaino kulmasoutu

4 kierrosta, 2 min lepo kierrosten välissä
6+6 1 jalan maastaveto kahvakuulalla
6+6 1 käden maastaveto jalkojen välistä kahvakuulalla