EMOM 15 min

1) 15 DB power cleans
2) 15 DB thrusters
3) 10 burpees

*Jos ei löydy käsipainoja, fiksaa taas esim pulloista sopivat painot.

Lepää, ulkoile, tee jotain mielekästä ja kevyttä :)

Mark the walking time

06 APR 20

200m run
15-10-6
Double DB front squat
DB Strict Press
DB Bent Rows

-rest 2:00-

200m run
12-8-6
Skull crushers
DB Push ups
DB Deadlift

Finisher: 3x10 hollow rockers

Amrap 12
30 double under
15 push up
20 squat

United in movement
Wod 1
7' di burpees over the line

Sweet home clash
Wod 2
14 thrusters con una cassa d'acqua da 1.5l
14 lateral burpees sopra la cassa d'acqua

A: Push ups 3xMax
B: Först höger arm b1+b2 sen vä arm
B1: trap 3 raise 2x10
B2: SA DB flys 2x10
C1: Banded triceps push downs 2x15
C2: Pornstars 2x10/arm
D: Evil wheels 3x12

Deadlift 4x6x70%

E3MOM x 5
15 squat
15 jumping squat
15 lunges
15 jumping lunges