Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
10 min 3 liikettä Workout
10min
3-5 tiukka varpaat tankoon
6 paholaisen punnerrus, 1 kp
9 boksin yli askellus -
Tempauskompleksi 5 x 1 tempaus riipusta + 1 tempaus + 1 valakyykky Strength
Tempauskompleksi 5 x 1 tempaus riipusta + 1 tempaus + 1 valakyykky
Alkavalla 2 min
-
-
Laite + kehonpaino + laite 😅 Workout
0-15 min saakka
Sisäänosto
60/45cal laite(AMRAP)
5 leuanveto
10 etunojapunnerrus
15 ilmakyykky15 min jälkeen
Ulososto
60/45cal laiteAikaraja 20min
-
-
Stamina squat Workout
E3.30M x 4
2 front squat V.2 (80-85%)
4 back squatEnsiksi tehdään etukyykky, jonka jälkeen tanko räkkiin. Heti perään tehdään takakyykky. Etukyykky määrittää sarjapainot. Huomio toistoreservi.
-
10min alkavalla minuutilla 1 tempaus Strength
10min alkavalla minuutilla
1 tempaus, rakenna päivän raskaaseen mutta teknisesti hyvään painoon
2min lepo
-
20.4.2025 Clean & Jerk Complex Workout
Squat Clean + Push Press + Split Jerk
2 x ( 1+1+1 ) x 10. Every 2:15. Add weight only when both complex is a "good lift"
Building Heavy
-
-
15.4.2025 Snatch Complex Workout
Snatch jumpping pull + Muscle Snatch + Power Snatch
6 x ( 2 + 1 + 1 ) @ Every 1:30. Speed.