Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Football 28 Strength
A1: Front squat 5-3-1-1-3
A2: Strict Hspu 5x5@30A1
B: Dips 3xMax
C: oh triceps extensions 2set -
-
Tapsan tanssit Workout
Amrap 20 min:
100 wall ball 9 kg
75 sit uus
50 box over burpee
T2b niin monta kun menee yhdestä riipunnasta -
-
-
-
Half Murph Workout
-
VKO52 Treeni 2C Workout
3 kierrosta: (ei aikaa vastaan, keskity laadukkaisiin toistoihin, lepoa tarpeen mukaan)
5+5 ”Turkish get ups”
10 ”Cyclist squat”
10 ”arnold press
30/30 sec sivulankku -
-
VKO52 Treeni 2A Strength
Takakyykky
1 x 5 @ 67,5%
1 x 3 @ 76,5%
1 x 1+@ 85,5%*Lisää viisi kiloa siihen maksimiin, josta laskit viime syklissä. Viimeisessä sarjassa tavoitteena vähintään 1 toisto, mutta tee niin monta toistoa kuin hyvällä tekniikalla tulee.