Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Back squat Strength
Work up to a heavy 3RM in 5–6 sets over 16 minutes.
Nouse raskaaseen, mutta tekniseen kolmen toiston maksimiin huomioiden päivän kunto. Jätä ainakin 1 toisto varoja. Pidä 2-3min levot viimeisten raskaiden sarjojen välissä.
-
Accessory work A Strength
Bulgarian split squat 3x8+8 reps
rest 20-30sec bwn while swiching legs
rest 2 min after doing both sides. -
-
-
-
3 x 3 min töitä/3 min aktiivinen lepo Workout
3 x 3min töitä/3min aktiivinen lepo
20/15cal soutu
20 seinäpallo
max leuanveto/rinta tankoonLevon aikana kävele/hölkkää kevyesti siten, että pystyt puhumaan lepojakson lopussa normaalisti
-
10 x alkavalla 2 min Workout
10 x alkavalla 2 minuutilla
- 1 seinäkävely, 10 tuplanaruhyppy, 3 seinäkävely, 30 tuplanaruhyppy,…
- Laite, kohtuullinen vauhti