Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Double EMOM10 Workout
EMOM10:
1. 8 double db snatch + 4 burpee over db 17,5/12,5kg
2. 1-2 rope climb / 1-5 muscle up- rest 3 min
EMOM10:
1. 1x set of t2b
2. 1x set of hspu
- leave 2-3 reps in the tank -
EMOM x 32 Workout
-
Warm Up Workout
3min general wu
then
12min amrap (quality)
200m Erg
Wide legged banded good morning
10/10 Db suitcase DL
8/8 Side plank rotation -
Keskiviikko 12.10.2016 - Push press, burpees & DU Workout
AMRAP in 12 minutes of:
2-4-6-8-10...
- Push press 40/30kg
- Lateral burpees over bar*20 Double-unders after each round.
-
Torstai 16.03.2017 - Clean work Workout
-
-
Death by thrusters Workout
Death by thrusters 60/40kg
Keep going until 20 min. If you fall off the pace, start over from 1 rep.
-
-
18.zero (21-15-9 db snatch, burpees over the db) Workout
Perform for time
21-15-9 reps of
DB snatch 22.5kg/15 kg
Burpee over the DBHuom: rx on db:n yli hyppy ja askellus skaalaus.
Tänä vuonna myös stardardeissa muutos eli kättä ei saa vaihtaa ilmassa kuin vasta silmätason alapuolella (tämä siis niille tiedoksi ketkä tekee openit RX ja hallitsee ilmassa vaihtamisen)Time cap 8 min
-
20 min kaikkea kivaa Workout
20min
max toistot leuanveto tiukkana
10 yleisliike
35/30cal laiteTee laite palautellen, että pääset tuoreena vetämään leukoja