Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Kettlebell Workout
Skills
3 rounds of
5/5 Halo
7/7 Single Arm Russian Swing
5/5 Press3 rounds of
8/8 Single Leg Deadlift
5/5 Snatch
15 KB V-UpWod
one way Stacking (15mins)Russian Swing
Goblet Squat
Push-Up
Alt Dead Snatch
Sit-Up
Burpee
@24/16kg -
Clean&Jerk (ei comp) Strength
E90-120sec C&J Single x12
1-3@RPE 3
4-6@RPE 3+
7-9@RPE 4
10-12@RPE 4+Hold your horses, this is not all
out. -
Krigar training - CF Specific w33 Workout
1, For Time
30-20 -10 C2B Pull Up*
15-10-5 Double Devil Press 2x22,5/15kgREST 5 min
2, For Time
120 Unbroken * Wall Balls 20/14lbs
120/100 Cal Ski Erg*Every break = 3 Wall Walks
-
Goose scaled women Workout
-
-
-
Päivän treeni 16.8 Workout
LÄMMITTELY
Liikkuen, 1 kierros
• Laukka edes takaisin
• Ristiaskel vartalon kierrolla edes takaisin
• Lonkan avaukset etukautta
• Lonkan avaukset takakautta
• Kävelle takaketjun venytys
• Kävellen lonkankoukistajan venytys + käsien kurotus kattoon
• KarhukävelyPaikallaan, 60s/liike
• Sivuaskellus kuminauha nilkkojen ympärillä
• Lonkan loitonnus kuminauha nilkkojen ympärillä
• Lonkan ojennus kuminauha nilkkojen ympärillä
• Lonkan koukistus kuminauha jalkapöydän ympärillä
• Yhdellä jalalla seisten - lonkan aukikiertoVOIMA
Takakyykky 4 x 15CIRCUIT
3 x 50s/20s,
lepo kierrosten välissä 1min
1. Soutu
2. Askelkyykky kävely
3. Core - kumppari kääntö -
-
Heidin YGIG-humppa 2022-08-16 Workout
You Go, I Go:
- 120 push ups
- 100 kcal row
- 80 C2B
- 60 box step-overs @ 2 x 15/22.5kg
- 40 thrusters @ 35/50kg
- 20 power snatch @ 35/50kg
- 10 rope climbs -
Bench Press juggernaut 10 nr3 Strength
A: 8min emom 3x Banded squat jumps
B: Bench Press amrap @75%
C1: Snatch DL/Pull complex x3
C2: Over head triceps extensions 3x10
D: Front squat 5-3-1
E: Incline Cable Rows 3x10
F: Sled sprint 4x2x10m