Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
10min alkavalla minuutilla 2 liikettä Workout
10min alkavalla minuutilla
- max cal soutu
- 6-8 rinnalleveto + työntö 60/40kg
-
Kahvakuula ja sprintti Workout
Venäläinen kahvakuulaheilautus
10,9,8,…,1
sarjojen välissä 100m sprintti -
5 kierrosta 2 liikettä Workout
5 kierrosta
15 puolilinkkari pallon kanssa
30 tuplanaruhyppyaikaraja 10min
-
20min alkavalla minuutilla Workout
20min alkavalla minuutilla
- 8-12 yleisliike
- 5-8 rengassoutu 2s pysäytyksellä yläasennossa
- 15-20 linkkuveitsi pallon kanssa
- 10-20 etunojapunnerrus
-
-
”Comptrain Standard” Workout
-
-
5 kierrosta alakvalla 90 sekunnilla Workout
5 kierrosta alkavalla 90s
20/15 cal soutu
10 thruster, paino niin että pystyt tekemään toistot yhdessä sarjassa
-
12 min Käsipaino ja naruhyppy Workout
12min
8 kp tempaus (käsi 1)
8 askelkyykky kp pään yläpuolella/eturäkissä/riipussa
8 kp tempaus (käsi 2)
8 askelkyykky kp pään yläpuolella/eturäkissä/riipussa
40 naruhyppy ristiin/singeli