Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
19.10.2023 Workout
EILINEN tai
Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min -
Yläkropan voimaa Workout
Käsipainoilla 3kierrosta
A.1) shoulder press penkillä istuen x10
A.2) hauiskääntö x10
A.3) ranskalainen punnerrus penkin päältä (käsipaino maahan) x10
A.4) penkki punnerrus x10 -
Partner "Fat Amy" Workout
-
-
10-1 Pwr Snatch + OHS Strength
10-9-8-...2-1
Power Snatch
10-9-8-...2-1
OHS
Increase weight with 5 kg each round, to finish with 80-90% of 1RM -
-
-
-
6 sets: 2 hang power clean+jumps Strength
6 sets:
1 hang power clean above knee+
1 hang power clean below knee+
3+3 1-Leg jumps korokkeelle -
17.10.2023 Workout
EILINEN / LEPO
TAI
reipasta kävelyä 45 minuuttia + venyttelyt tai
sauvakävelyä 30 minuuttia + venyttelyt
