Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Peruskuntoa Workout
40 min AMRAP
30 DU
3 aurinko cobraa
20 boxiaskellus
10 m marjanpoimija
20 wallball
10 x kepillä olkapäät ympäri
10 voimatempaus 20/15 kg
10 x abmat sit ups
10 leukaa
10 x lapaveto
100 m skillmill juoksu
10 lapapunnerrusSeuraa sykkeitä että pysyy PK-alueella. Jos saat sykemittarista ulos raportin, lataa se sorurien faceryhmään. PK-treenin voi tehdä esim. myös torstaina omana palauttelevana lepopäiväjumppana.
-
-
Plank hold & KB side bends Workout
3 rounds for quality:
- 1 min plank hold
- 1 min rest
- 15+15 KB side bends
- 1 min rest -
-
-
Turkkilainen ylösnousu ja muita outoja juttuja Workout
3 x omaan tahtiin rauhassa
3 turkkilaista ylösnousua / käsi
3 atlaskuula olan yli
10 m vala-askelkyykky axlebarilla
30 m skillmill työntö, vastus 10Omat painot
-
-
