Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
23.6.2025 "Sä meet eka, mä sit" Workout
AMRAP 12
5 One Arm Devils Press
15 DB Squats
10/7 Calories RowYGIG
DB 22,5/15kg
Masters 45+ 20/12,5kg
Masters 50+ Nainen 25kg ( ei nimiä, eikä numeroita ) -
-
3 Raaka työntö telineestä alkavalla 2minuutilla Strength
3 Raaka työntö telineestä alkavalla 2minuutilla 8min ajan, nousevat painot. Kaikki toistot pitää onnistua eli jätä viimeiseenkin sarjaan pari toistoa varaa
-
15 min alkavalla min. Workout
15min alkavalla minuutilla
- 6-12 varpaat tankoon
- 15-20 venäläinen kahvakuulaswingi, raskas kuula
- 6-12 käsipaino valakyykky
-
-
2 liikettä Workout
12 Valakyykky 30/43kg
20 Tasajalkahyppy tangon yli10 Valakyykky 30/43kg
20 Tasajalkahyppy tangon yli8 Valakyykky 30/43kg
20 Tsajalkahyppy tangon yli -
-
-
3 kierrosta Käspainolla Workout
3 kierrosta 1llä käsipainolla
15 vauhtipunnerrus
15 etunojapunnerrus
15+15 bulgarialainen kyykkyAikaraja 12min
-