Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
10min alkavalla minuutilla 2 liikettä Workout
10 min alkavalla minuutilla
2-4 yleisliike
5 thruster, kevyt paino -
Pre wod - technique Strength
EMOM 6 min
4 alt. split jerks
- weight is light, can be same trough out
- focus on control -
Shoulder press Strength
15min: Up to daily max.
Warm up sets:
1 x 10 @barbell
5 @30%
3 @50%
2 @65%
1 @75%
1 @85%
1 @90-95%
1 @100-105%Pidä 2-3min levot viimeisten raskaiden toistojen välissä.
-
-
-
-
15 min alkavalla minuutilla 🤸🏽♂️ Workout
15min alkavalla minuutilla
- 10-15 aktiiviset olkapäät riipunnassa
- 10-15 aktiiviset olkapäät käsilläseisonnassa
- 10-15 aktiiviset olkapäät dipissä
Keskity harjoituksessa oikeasuuntaiseen liikkeentuottoon ja keskivartalon aktivaatioon
-
-