Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Maastaveto pysäytyksellä 7,7,7 Strength
Maastaveto pysäytyksellä 7,7,7 veto polvelle ja palautus lattialle, pyri pitämään ”veto” päällä koko ajan
-
Alkavalla 2 minuutilla x 5 Strength
-
6 x 1 rinnalleveto taskusta + 1 rinnalleveto riipusta + 1 työntö, nouseva maltillinen paino Strength
6 x 1 rinnalleveto taskusta + 1 rinnalleveto riipusta + 1 työntö, nouseva maltillinen paino
-
-
3 kierrosta 2 liikettä Workout
3 kierrosta
10 levypainon nosto eteen
3-5 käsilläseisonta punnerrus/lasku/pito 15s -
10 min 3 liikettä Workout
10min
3-5 leuanveto kippaamalla
5+5 käsipaino vauhtipunnerrus
5 yleisliike -
9 min alkavalla min Workout
9min alkavalla minuutilla
1-3min 5-12 varpaat tankoon
4-6min 6-12 pistoolikyykky
7-9min 4-12 rengassoutu/leuanveto/rinta tankoonLisää 1-2 toistoa viime viikkoon, jos liike tuntuu hyvältä
-
-
4 kierrosta 2 liikettä Workout
4 kierrosta
6+6 askelkyykky käsipaino eturäkissä
8+8 moottorisahasoutu
1min lepo kierrosten välissä -
8 min alkavalla minuutilla Workout
8min alkavalla minuutilla
- 8-10 maastaveto 100/70kg
- 6-10 käsilläseisontapunnerrus