Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
11.7.2025 Tempo Back Squat Strength
Tempo Back Squat ( Tempo 32X )
5 x 3, go every 3:00
( Tempo : 3 sec down, 2 sec pause on bottom, fast up, bouncing not allowed )
-
-
-
Työntö saksaamalla räkistä 2,2,2,2,2 Strength
Työntö saksaamalla räkistä 2,2,2,2,2
kevyt paino, nousevilla painoilla, tauot 2 min.
-
-
-
10min keskivartaloa Workout
10min keskivartaloa
15-20 puolilinkkari pallon kanssa
20 venäläinen kierto pallon kanssa
20 olkapään taputukset lankussa -
Leuanveto 3x5-10 Workout
Leuanveto 3x5-10
Tule jokaisen toiston jälkeen irti tangosta. Kevyt käsien ravistelu ja seuraava toisto taas räjähtävästi
tauot 2 min.
-