Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
VKO44 Treeni 1A Workout
Tempaustekniikkaharjoittelua:
3 x 3 Muscle snatch (voimatempaus)
*keskitytään pitämään tanko lähellä vartaloa ja käyttämään hartioita vedossa5 x 3 Hang snatch
*Koppi hyvään kyykkyyn
*Tekniikkaharjoittelua kevyin painoin
*Lepoa oman fiiliksen mukaan -
VKO44 Treeni 2B Strength
5 x 2 Maastaveto @85-90%
*Vaihtoehto myös tunnustella ja jättää noin toiston varaa sarjoihin.
*Kahden minuutin lepo sarjojen väliin
*Kaikki sarjat samalla painolla -
Facing Forward Workout
-
-
-
WOD Workout
5 RFT
400m run
15 TTB (sub hanging knee raises)
15 RKBS 53/35*sub 500m row or 25/20 cal bike
-
-
-
Måndag 26/10 2020 Workout
-
EMOM8 Workout
- 20 KBS (russian) @24/16kg
- 20 Wall ball @9/6kg
Skaalaa toistoja tarvittaessa.
Max työaika 45sec.