Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
8 min alkavalla min 2 liikettä Workout
8min alkavalla min.
- 5-8 leuanveto
- 20 venäläinen kahvakuulaswingi
-
3 asennon rinnalleveto kompleksi Strength
3 asennon rinnalleveto kompleksi
1 raakana riipusta
1 tuuma lattiasta
1 lattialta,etsi 20min aikana päivän raskas paino
-
Takakyykky 3,3,3 Strength
Takakyykky 3,3,3 ja max toistot @80% viimeisestä kolmosesta
nousevat painot, tauot 2 min.
-
10 kierrosta parin kanssa Workout
10 kierrosta parin kanssa
A Soutu 18/20 kalori
B 1 Käsipaino tempaus+ 1 Pysytypunnerrus niin kauan kun A on sourittanut soudun.Molemmille 5 kertaa soutu ja 5 kertaa Käsipaino liikkeet.
aikaraja 20 min.
-
-
15 min Kahvakuulalla Workout
15min kahvakuulalla
5+5 kulmasoutu
5+5 rinnalleveto
5+5 työntö
15 venäläinen swingi
30s tauko -
9 min 2 liikettä Workout
9min
6+6 kahvakuula tempaus
6+6 kasakkakyykky kahvakuula eturäkissä
Ota kevyehkö kuula -
-
4 x 3 min töitä ja 3 min lepo Workout
-
5 x alkavalla 3 minuutilla 3 lattiapenkkipunnerrus Strength
5 x alkavalla 3 minuutilla
3 lattiapenkkipunnerrus n 80% 1RM