Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Maastaveto Strength

Mave 6x2 painavia. sarjojen välissä 3x haastava leuka
DB snatches and DUs (main site TUESDAY 150714) Workout
Complete as many rounds as possible in 12 minutes of:
- 75-lb. dumbbell squat snatches, 10 reps
- 50 double-unders
5 rounds for time Workout

5 RFT:

Row 500m
15 x Wallball
Rest 2min
It's HOT Workout

Metcon: “It’s Hot”

Buy in – 800m Run

Then 21-15-9

KB Swing (55/35)

Russian Twists (45/25)

Cash out – 800 m Run
Squat Strength

Etukyykky 10x1
100 Double Unders for time Workout

100 dus for time
21-15-9 Workout

21-15-9
soutu kcal
kahvakuulathruster kahella kuulalla
linkkari
Valakyykky Strength

Overheadsquat 5x5
Kuulajumppa Workout

4 kierrosta:
3xselkärolli + 6 x etukyykky

1min lepo

3 kierrosta:
5x/käsi swing+rive+pushpress + tuulimylly, kuula saa käydä maassa/lepo vaan ku käsi vaihtuu
30-15 Workout

30 sek kyykkyjä
15sek lepo
30 sek kyykkyjä
15sek lepo
30 sek punnerrus
15 sek lepo
30 sek punnerrus
15 sek lepo
30 sek burpee
2 min lepo
30 sek kyykkyjä
15sek lepo
30 sek kyykkyjä
15sek lepo
30 sek punnerrus
15 sek lepo
30 sek punnerrus
15 sek lepo
30 sek burpee

Tulos yhteistoistomäärä kaikista liikkeistä

Need a training program?

Maastaveto Strength

DB snatches and DUs (main site TUESDAY 150714) Workout

5 rounds for time Workout

It's HOT Workout

Squat Strength

100 Double Unders for time Workout

21-15-9 Workout

Valakyykky Strength

Kuulajumppa Workout

30-15 Workout