Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
3 x 4 min töitä 4 min lepo Workout
3 x 4min töitä/4min lepo
10-20 varpaat tankoon
10 thruster 43/30kg
max cal laiteValitse toisto määrä siten, että pystyt tekemään toistot kahdessa pätkässä
-
Rows, good mornings and high box jumps Workout
3 rounds for quality:
- 10-12 dumbbell rows
- 10 good mornings / GHR
- 10 high box jumps
-
-
16.11.2022 HSPU & Power Clean Workout
AMRAP 9
4 Handstand Puhs-Ups
2 Power Clean 90/65kg ( Masters 40+ 75/50kg ) -
8 x Alkavalla 2 minuutilla rinnalleveto ja työntö Strength
8 x alkavalla 2 minuutilla
1 rinnalleveto riipusta + 1 rinnalleveto + 2 työntöRakenna edelleen maltilliseen painoon.
-
-
-
-
3 kierrosta alkavalla 90sek. Workout
3 kierrosta alkavallaa 90s
- 12 kahvakuulaswingi silmien tasolle, raskas paino
- 20s+20s sivulankku kierrolla
- 6-12 rengassoutu
- 5-10 takareisi koukistus soutulaitteella