Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Pe 7.2.2020 Kisa: penkki + kyykky Strength
Penkki 2x3x70%, 2x3x75%, 2x3x80%
Kyykky 5x5x50% (1min palautus sarjojen välissä)
Runkkupenkki 3x2-4 (noin 85%)
Kohautukset käsipainoilla 3x15-25 / Band-pull-aparts 3x15-25 (vuorotellen) -
Warm up Workout
-
-
Rings for quality Workout
For quality
3 - 4 rounds
Ring push up x 6 - 8
Supine ring row x 4 - 6
Ring dip hold x 5 - 10 sec. up position and 5 - 10 sec down position -
-
-
-
Mobility WOD Workout
Mobility WOD kehittää liikkuvuutta ja toimii erinomaisena kehonhuoltotuntina.
Tänään keskitytään käsiin ja hartioihin. Käytämme palloja, rullia ja kuminauhoija.
-
WOD Workout
For Time
1 Rounds of:
12 Power Snatches @40/30kg
12 Lateral Burpees
Then, 2 Rounds of:
10 Power Snatches @40/30kg
10 Lateral Burpees
Finally, 3 Rounds of:
8 Power Snatches @40/30kg
8 Lateral BurpeesTC:15'
-