Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
EASY: Cindy E90s Workout
-
-
-
-
-
Painonnosto - Sunnuntai Workout
PAINONNOSTON KUNTOPIIRI
4-5 Kierrosta, :45s töitä / :15s lepo
1) Soutu
2) 1-käden tempaus vuorokäsin
3) Soutu
4) Penkkipunnerrus
5) Soutu
6) Voimatempaus polvelta + valakyykky, riveote tai kapea ote.
7) Soutu
8) Russian twist (moderate)__
Viimeinen kierto tätä harjoitusta. Tee harjoitus 70-80% intensiteetillä. Harjoituksen on tarkoitus toimia yleistä nostokuntoa kehittävänä harjoituksena, joten keskity hyvään tekniikkaan ja poltteeseen liikkeissä. Ota ensimmäiset kierrokset lämmittelynomaisesti ja rakentele painoja isommaksi kierrosten aikana. Tee kierroksia oman aikataulun sallimissa rajoissa.
-
13.1.2025 BasicWod Workout
AMRAP´S ( 2 Rounds )
AMRAP 4 : Calories Air Bike
AMRAP 4 : 10 Push-Ups + 20 Air Squats
AMRAP 4 : Calories Row
AMRAP 4 : 15 Kettlebell Swing + 10 Burpees
AMRAP 4 : Calories Ski Erg
AMRAP 4 : 30 Reverse Lunges + 20 Sit-Ups -
